Si alguna vez has practicado Tai Chi, famoso por su serie de movimientos lentos, habrás sentido la importancia de ir despacio. Cuanto más lento se va en Tai Chi, mejor, por muchas razones. Por ejemplo, una consecuencia de esta lentitud es que se perfeccionan los movimientos corporales, tu cuerpo se adapta y tus músculos "memorizan" la forma correcta de moverse, perdurando aunque decidas acelerar los movimientos.

Es como si en tu cuerpo y en tu mente mente se formase un surco, a través de la repetición continua de los movimientos. Si te mueves rápidamente, cada vez lo harás de una forma distinta, el surco no se formará. Si te mueves lentamente, siempre lo harás con el mismo patrón, de manera precisa, y el surco se formará. Una vez formado el camino, todo es más fácil. Conseguimos un hábito, memorizado, inconsciente y automático.

Así funciona la formación de los hábitos. Lo que hacemos sin pensar, son hábitos. Como cuando nos dirigimos a casa y nuestros pensamientos están en cualquier otra cosa, llegamos sin saber cómo...  porque es un hábito, está en nuestra mente, y el cuerpo se mueve dentro de una ranura que hemos formado por las acciones tantas y tantas veces repetidas.

El surco se forma mejor yendo despacio, sobre todo al principio.

Ir Despacio puede aplicarse a cualquier situación: Ejercicio, Alimentación sana, Creación de arte, Paternidad paciente, Carpintería, Lectura. Este es el secreto para hacer duradero todo buen hábito.

Veamos algunas de las razones por las que Ir Despacio funciona:

1- Mantener plena atención: Cuando haces algo lentamente, puedes prestar más atención a lo que estas haciendo. Es muy recomendable que cuando realices cambios, los hagas conscientemente, con plena atención. Esta consciencia es necesaria al principio, cuando todavía se está formando el surco. Después, llegará a ser automático, pero al principio necesitas prestar mucha atención, y puedes hacerlo mejor cuanto más lento lo haces.

2- Retrotraerse : A menudo se considera algo malo retrotraerse, no lo es. Es lo mejor que podemos hacer, si queremos que los cambios perduren.

Cuando iniciamos un cambio, a menudo estamos pletóricos y llenos de entusiasmo, para luego dejarlo todo. Usamos ese mismo entusiasmo para apartarnos de la motivación que nos llevó a cambiar; también puede suceder que tanto entusiasmo nos lleve distraernos con otra cosa.

Cuando uno consigue controlar el entusiasmo, éste se mantiene durante mucho más tiempo (hasta pasada la temida barrera de las 2 ó 3 semanas, bien conocida por las personas que dejan de fumar).

Si te propones, por ejemplo, correr 3 kilómetros, al principio comienza caminando, luego corriendo y caminando (por tramos), y sólo un kilómetro más o menos. Probablemente querrás hacer más, pero si te detienes, ahorrarás el entusiasmo para la próxima vez que hagas ejercicio.